Od alkoholu po sushi, kofein po kořeněná jídla, získejte poslední slovo o tom, co můžete a co nemůžete jíst, když kojíte.
Pokud jste to, co jíte, pak je to i vaše kojící dítě.Chcete jim dát jen tu nejlepší výživu a vyhýbat se potravinám, které mohou ublížit.Ale s tolika protichůdnými informacemi není neobvyklé, že kojící rodiče ze strachu zapřísahají celé skupiny potravin.
Dobrá zpráva: Seznam potravin, kterým se během kojení vyhnout, není tak dlouhý, jak jste si možná mysleli.Proč?Protože mléčné žlázy, které produkují vaše mléko, a vaše buňky produkující mléko pomáhají regulovat, kolik z toho, co jíte a pijete, se prostřednictvím vašeho mléka skutečně dostane k vašemu dítěti.
Čtěte dále a získejte verdikt o alkoholu, kofeinu a dalších potravinách, které byly v těhotenství tabu, než začnete během kojení něco vyřazovat z jídelníčku.
Pikantní jídlo při kojení
Verdikt: Bezpečně
Neexistuje žádný důkaz, že konzumace kořeněných jídel, včetně česneku, způsobuje koliku, plynatost nebo neklid u dětí.Nejen, že je kořeněné jídlo bezpečné při kojení, ale nemusíte se bát přidat do svých oblíbených jídel trochu tepla, říká Paula Meier, Ph.D, ředitelka pro klinický výzkum a laktaci na novorozenecké jednotce intenzivní péče v Rush. University Medical Center v Chicagu a prezident Mezinárodní společnosti pro výzkum lidského mléka a laktace.
V době, kdy dítě kojí, říká Dr. Meier, jsou zvyklí na příchutě, které jejich rodiče jí."Pokud matka během těhotenství jedla celou řadu různých potravin, změní to chuť a vůni plodové vody, které je dítě vystaveno a cítí v děloze," říká."A v podstatě je kojení dalším krokem, který přechází z plodové vody do mateřského mléka."
Ve skutečnosti některé položky, kterým se rodiče při kojení vyhýbají, jako je koření a kořeněná jídla, jsou pro děti ve skutečnosti lákavé.Na počátku 90. let provedli vědci Julie Mennella a Gary Beauchamp studii, ve které byly matkám kojícím své děti podávány česnekové pilulky, zatímco jiným bylo podáváno placebo.Děti kojily déle, více saly a pily více mléka s česnekovou vůní než mléka bez česneku.
Rodiče často omezují stravu, pokud mají podezření na souvislost mezi něčím, co snědli, a chováním dítěte – plynatost, mrzutost atd. Ale i když se tato příčina a následek může zdát dostačující, Dr. Meierová říká, že by chtěla vidět přímější důkazy dříve, než stanovení jakékoli diagnózy.
"Abych skutečně řekl, že dítě mělo něco, co souviselo s mlékem, chtěl bych vidět problémy s tím, že stolice není normální. Je velmi, velmi vzácné, že by dítě mělo něco, co by skutečně bylo kontraindikací matčina kojení." "
Alkohol
Verdikt: Bezpečně s mírou
Jakmile se vaše dítě narodí, pravidla týkající se alkoholu se změní!Pít jeden až dva alkoholické nápoje týdně – ekvivalent 12 uncí piva, 4 unce vína nebo 1 unce tvrdého alkoholu – je podle odborníků bezpečné.Alkohol sice prochází mateřským mlékem, ale obvykle v nepatrném množství.
Pokud jde o načasování, mějte na paměti tuto radu: Jakmile přestanete pociťovat účinky alkoholu, je bezpečné krmit.
Kofein
Verdikt: Bezpečně s mírou
Podle HealthyChildren.org je při kojení přiměřená konzumace kávy, čaje a limonád s kofeinem v pořádku.Mateřské mléko obvykle obsahuje méně než 1 % kofeinu přijatého rodičem.A pokud nepijete více než tři šálky kávy rozložené během dne, v moči dítěte je jen málo nebo žádný kofein.
Pokud však máte pocit, že se vaše dítě stává více úzkostlivým nebo podrážděným, když konzumujete nadměrné množství kofeinu (obvykle více než pět nápojů s kofeinem denně), zvažte snížení příjmu nebo počkejte se znovuzavedením kofeinu, dokud vaše dítě nebude starší.
Studie prokázaly, že ve věku tří až šesti měsíců nebyl spánek většiny kojenců nepříznivě ovlivněn spotřebou kofeinu kofeinovým rodičem.
Na základě dostupných klinických důkazů doporučuji svým pacientům, aby se znovuzavedením kofeinu do stravy počkali, dokud jejich dítě nedosáhlo věku alespoň tří měsíců, a poté sledovali, zda se u dítěte neobjeví známky nepohodlí nebo neklidu.. Maminkám, které pracují mimo domov, navrhuji, aby vždy označily jakékoli odsáté mléko, které jste odsají po konzumaci kofeinu, abyste zajistili, že dítě nedostane toto mléko těsně před spaním nebo před spaním."
Zatímco káva, čaj, čokoláda a soda jsou jasnými zdroji kofeinu, existuje také značné množství kofeinu v potravinách a nápojích s příchutí kávy a čokolády.Dokonce i káva bez kofeinu obsahuje nějaký kofein, takže na to pamatujte, pokud je na to vaše dítě obzvlášť citlivé.
Sushi
Verdikt: Bezpečně s mírou
Pokud na sushi trpělivě čekáte 40 týdnů, můžete si být jisti, že sushi bez ryb s vysokým obsahem rtuti je při kojení považováno za bezpečné.To je způsobeno skutečností, že bakterie Listeria, která se nachází v nedostatečně tepelně upravených potravinách, se nepřenáší snadno mateřským mlékem..
Pokud se však rozhodnete jíst jednu z těchto variant sushi s nízkým obsahem rtuti během kojení, mějte na paměti, že za týden byste neměli sníst více než dvě až tři porce (maximálně dvanáct uncí) ryb s nízkým obsahem rtuti.Mezi ryby, které mají tendenci obsahovat nízké hladiny rtuti, patří losos, platýs, tilapie, pstruh, treska a sumec.
Ryby s vysokým obsahem rtuti
Verdikt: Vyhněte se
Pokud jsou ryby vařené zdravým způsobem (jako je pečení nebo grilování), mohou být součástí vaší stravy bohatou na živiny.Kvůli široké škále faktorů však většina ryb a dalších mořských plodů také obsahuje nezdravé chemikálie, zejména rtuť.V těle se rtuť může hromadit a rychle stoupat na nebezpečné úrovně.Vysoké hladiny rtuti ovlivňují především centrální nervový systém a způsobují neurologické poruchy.
Z tohoto důvodu americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) a WHO varovaly před konzumací potravin s vysokým obsahem rtuti pro těhotné ženy, kojící matky a děti.Vzhledem k tomu, že rtuť je WHO považována za jednu z deseti nejvýznamnějších chemických látek vzbuzujících velké obavy v oblasti veřejného zdraví, existují také specifické pokyny stanovené EPA pro zdravé dospělé na základě hmotnosti a pohlaví.
Na seznamu, kterému je třeba se vyhnout: tuňák, žralok, mečoun, makrela a dlažebníci mívají vyšší hladiny rtuti a měli byste je během kojení vždy vynechat.
Čas odeslání: 31. ledna 2023
