Průvodce potravinami bohatými na železo pro děti a proč to potřebují

Již zhruba od 6. měsíce věku potřebují děti potraviny obsahující železo.Dětská výživa je obvykle obohacena železem, zatímco mateřské mléko obsahuje velmi málo železa.

V každém případě, jakmile vaše dítě začne jíst tuhou stravu, je dobré dbát na to, aby některé potraviny měly vysoký obsah železa.

PROČ DĚTI POTŘEBUJÍ ŽELEZKO?

Železo je důležitévyhnout se nedostatku železa– mírná nebo těžká anémie.Železo totiž pomáhá tělu produkovat červené krvinky – ty jsou zase potřebné k tomu, aby krev transportovala kyslík z plic do zbytku těla.

Důležité je také železovývoj mozku– bylo zjištěno, že nedostatečný příjem železa souvisí s problémy s chováním později v životě.

Na druhou stranu může příliš mnoho železa vést k nevolnosti, průjmu a bolestem břicha.Velmi vysoký příjem může být dokonce jedovatý.

„Velmi vysoká“ by však znamenalo dávat svému dítěti doplňky železa, což je něco, co byste nikdy neměli dělat bez doporučení pediatra.Také se ujistěte, že vaše zvědavé batole nebo dítě nemůže dosáhnout a otevřít vaše vlastní lahvičky na doplňky, pokud nějaké máte!

V JAKÉM VĚKU DĚTI POTŘEBUJÍ POTRAVINY BOHATÉ NA ŽELEZO?

Jedná se o to;děti potřebují potraviny bohaté na železo po celé dětství, od 6. měsíce věku a výše.

Děti potřebují železo již od narození, ale to málo železa, které je v mateřském mléce, stačí během prvních měsíců života.Děti krmené umělou výživou také dostávají dostatek železa, pokud je umělá výživa obohacena železem.(Pro jistotu si to zkontrolujte!)

Důvodem, proč je 6 měsíců zlomový, je to, že přibližně v tomto věku kojené dítě spotřebovalo železo uložené v těle dítěte ještě v děloze.

KOLIK ŽELEZA POTŘEBUJE MOJE DÍTĚ?

Doporučený příjem železa se v různých zemích mírně liší.I když to může být matoucí, může to být také uklidňující – přesné množství není příliš důležité!Níže jsou uvedena doporučení podle věku v USA (ZDROJ):

VĚKOVÁ SKUPINA

DOPORUČENÉ MNOŽSTVÍ ŽELEZA DENNĚ

7 – 12 měsíců

11 mg

13 let

7 mg

4 – 8 let

10 mg

9 – 13 let

8 mg

14-18 let, dívky

15 mg

14-18 let, chlapci

11 mg

PŘÍZNAKY NEDOSTATKU ŽELEZA U DĚTÍ

Většina příznaků nedostatku železa se projeví až ve chvíli, kdy ho dítě skutečně má.Neexistují žádná skutečná „včasná varování“.

Některé z příznaků jsou, že dítě je velmiunavený, bledý, často nemocný, má studené ruce a nohy, zrychlené dýchání a problémy s chováním.Zajímavým příznakem jeněco, čemu se říká pica, která zahrnuje neobvyklou touhu po látkách, jako je barva a špína.

Děti ohrožené nedostatkem železa jsou např.

Předčasně narozené děti nebo děti s nízkou porodní hmotností

Děti, které pijí kravské nebo kozí mléko před dosažením 1 roku věku

Kojené děti, kterým se po 6 měsících věku nepodává doplňková strava obsahující železo

Děti, které pijí formuli, která není obohacena železem

Děti ve věku 1 až 5 let, které pijí značné množství (24 uncí/7 dl) kravského mléka, kozího mléka nebo sójového mléka denně

Děti, které byly vystaveny olovu

Děti, které nejedí dostatek potravin bohatých na železo

Děti s nadváhou nebo obezitou

Jak tedy vidíte, nedostatku železa se lze do značné míry vyhnout podáváním správného druhu potravin vašemu dítěti.

Pokud máte obavy, určitě se poraďte s lékařem.Nedostatek železa lze snadno zjistit krevním testem.


Čas odeslání: 29. září 2022